Dieta contra el estreñimiento!!!

La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos síntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas. Esta dieta contra el estreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un período aproximado de una semana.
La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y la necesidad de ir al baño.
Procedimiento:
Día 1:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Ensalada de lechuga y garbanzos
Merluza con piñones
1 yogur BIO
Para cenar
Crema de espinacas
Tortilla de champiñones
Fresones
Día 2:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Ensalada de zanahoria y piña
Pollo con puré de ciruelas
Queso fresco con nueces
Para cenar
Arroz integral con verduras
Sepia con guisantes
Kivi
Día 3:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Espaguetis integrales con tomate crudo
Pescado blanco con cebolla
1 yogur BIO
Para cenar
Espinacas con pasas y piñones
Pan integral con tomate y jamón
Piña natural
Día 4:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Puré de legumbres
Atún con ensalada
Ciruelas
Para cenar
Acelgas con patatas
Tortilla de calabacín
Frutos secos
Día 5:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
Conejo a la plancha con cebolla
1 yogur con semillas de lino
Para cenar
Ensalada de berros, maíz y tomate
Pescado a la plancha con pasas
Batido de kivi i fresas sin colar
Día 6:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Arroz integral con algas
Pescado al vapor con aceite y cebolla
Frutas del bosque
Para cenar
Ensalada de espárragos y tomate
Tortilla de berenjena
1 yogur con semillas de lino
Día 7:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Ensalada de lentejas con tomate crudo
Bonito con espinacas
1 cuajada con pasas
Para cenar
Ensalada con kivi, tomate y queso fresco
Pavo con pasas y ciruelas
1 yogur BIO con frutas.
En el caso de presentar algún tipo de alergia o síntoma al tomar alguno de los alimentos indicados, se puede cambiar de alimento por otro parecido o similar al que no se padezcan efectos secundarios como es en el caso de los frutos secos o las semillas.