Jon Kortajarena en la nueva campaña de primavera-verano de Diesel !!!

Las campañas tienen su efecto fuerte si logran impactar con la novedad. Aunque creo que ya es una opinión que cae en saco roto porque no conseguiremos cambiar este ritmo frenético, donde las campañas se solapan una a otra.

Tanto me ha gustado la nueva imagen de Diesel que intentaré seguir de cerca todas las marcas para esta primavera-verano de 2009 y cuando llegue a su fin, lanzar un top con lo mejor de estos meses. Este top hoy en día tendría un primer número uno, que sería la campaña de Diesel, con el modelo español más internacional en la actualidad: Jon Kortajarena.

La actitud, la imagen, la fuerza que transmite el anuncio es increíble. En blanco y negro, con Kortajarena en una butaca y con ambas prendas arremangadas (tanto jeans como camisa), y con sus grandes sneakers en un primer plano de la composición. Pero lo mejor de todo es el señor que está en un aparente trance por el efecto de este calzado. El resultado de todos estos elementos, unidos a la belleza del bilbaino y del contrapicado, hacen de este anuncio, una campaña a seguir.

Vestidos semiformales para estas Navidades 2008!!

Chloe ya nos había ido dando algunas claves para los vestidos de noche y de fiesta que podemos escoger para este fin de año. Sin embargo, muchas veces no tenemos que decantarnos por algo tan elegante si lo que haremos será estar en casa o salir a una fiesta no tan formal.

Eso no significa que tengamos que andar de vaqueros y camiseta, sino que podemos decantarnos por un estilo semiformal sin perder lo chic de algunos modelos. Mis favoritos para esto son los vestidos cortos o de tipo cocktel y muchas veces el estilo con estos diseños que podemos llevar a la oficina o a un día cualquiera está ne los detalles.

Así uno no tiene que gastarse el pastón del mundo y puede andar linda con un vestido que puede ser muy versátil. Uno que me encantó es de DKNY a dos colores, con uan parte superior tipo chaleco y una falda en azul intenso. Combinado con uans medias negras tupidas y unos botínes cortos, zapatos estilo oxford o incluso unas sandalias tipo jaula se le puede dar al modelito un toque más decembrino. El peinado también es clave junto con unas magníficas maxipulseras de diversos materiales, si quieres algo más formal recogete el pelo en un chongo y si lo quieres menos serio con un buen peinado suelto estará ideal. Además el precio es super accesible costando unos 80 euros.

¡Quiero el vestido de Cavalli de Heidi Montag!

Querido Santa, resulta que me he portado excelente este año, he hehco muchos post informando a la gente sobre tendencias de moda y más, además de que gracias a ello he mejorado mi gusto poco a poco. Y como eso implica que una quiere ciertas cosas, pues resulta que yo me acabo de enamorar de un diseño de Cavalli de su colección Resort 2009.

Fue amor a primera vista y no puedo dejar de pensar en él. Lo ví en su versión original en rojo y dije “tiene que ser mío“, pero después apareció en azul y como me di cuenta de que ya había demasiado rojo en mi armario me decidí a enamorarme perdidamente de esta otra versión. Yo creo que todo el detalle está en las flores del ruedo y como caen suavemente en cascada.

Eso sí, no me ha gustado en nada las sandalias de Heidi Montag, quien tiene la suerte de tener el fabuloso vestido de Cavalli. El cual usa para ir de viaje o bueno para regresar de él, mientras que yo lo atesoraría para un momento especial en el cual tenga que lucir fantástica. Claro, esperaría un poco a que el tiempo mejore para poder llevarlo con unas sandalias planas o unas sandalias de suela de cuña de Steve Madden que vi el otro día. Es lo único que te pido este año Santa.

Con cariño, una pobre adoradora de la moda.

Las celebrities y cómo vestir cuando vas de viaje!!!

Sí, parece una tontería de las grandes, pero el qué ponerse cuando uno tiene programado un viaje largo, está a la orden del día. La premisa básica debería ser la comodidad, vayas en avión, tren, barco, autobús o coche. Aunque cuando eres una celebrity no puedes permitirte el lujo de entregarte al descuido demasiado porque las cámaras acechan en cualquier lado.

Y si no eres famosa, tampoco está de más eso de no dejarte seducir por las mieles de lo práctico, que uno nunca sabe a quién se puede encontrar en el asiento de al lado, en la estación de servicio, o en el compartimento del bar.

Ahora que la Navidad está a la vuelta de la esquina y quién más quién menos, se mueve, habrá que tomar nota o descartar alguno de los trucos de las expertas en desplazamientos a larga distancia.

Bimba Bosé by Women’secret!!

La polifacética Bimba Bosé nos ha mostrado su lado más humano y sexy con esta colaboración. Siempre abierta para todo, Bimba Bosé, women’secret y la aecc se han unido para luchar contra el Cáncer de Mama y juntos han creado una campaña solidaria.

La modelo y cantante ha diseñado una colección exclusiva y solidaria contra el Cáncer de Mama para la firma de lencería, una línea que ya está disponible en tiendas, así como en su tienda on-line www.womensecret.com, y en la que podrás encontrar ropa íntima, camisolas, pijamas, zapatillas, etc…prendas sexys y cómodas, que es la preferencia que tenemos las mujeres.

Un regalo perfecto para estas navidades, cuyos beneficios se destinarán a la lucha contra el cáncer de mama. Hazte con la exclusiva colección diseñada por Bimba by women’secret y colabora con una causa que nos afecta a todas.

¿Te atreves con el maquillaje navideño de Nicole Richie?

Una cosa es que cuando se acercan las navidades optemos por trucos de maquillaje que se salgan de lo ordinario, que aprovechemos para atrevernos a marcar rasgos o probar colores más llamativos de lo normal, pero otra cosa muy distinta es pintarse un copo de nieve (por cierto, perfectamente dibujado) en la mejilla.

Alguien debería advertirle a Nicole Richie que eso es ser demasiado literal, aunque lo suyo no ha sido fruto de un arranque matinal muy navideño, sino el complemento perfecto para una fiesta infantil, la misma a la que acudía con su hija y otra celebrity recién convertida en madre: Jessica Alba.

La cuestión es que la idea es graciosa, dentro de un contexto festivo y puntual, claro está, básicamente porque si uno quiere perfilarse con tanta precisión un copo de nieve en la cara a diario, tendría, o que madrugar demasiado, o no lavarse el rostro durante un mes, que es lo que más o menos, dura la Navidad…

Diez vestidos asequibles para estas fiestas!!!

Hemos entrado de pleno en la cuenta atrás para la Navidad, tan sólo queda una semana para dar el pistoletazo de salida a una maratón de comilonas, reuniones familiares, y tardes de charla alrededor de la chimenea, y en su defecto, las brasas. Para todas aquellos que os repartís entre casas de tíos, abuelos, y padres, es un verdadero suplicio elegir qué ponerse.

Por eso, mi cometido de hoy es intentar solucionar ese problema de estilo con el que nos encontramos cada año, y para ello he hecho una selección de vestidos, de menor a mayor precio, para salir del paso. No serán la compra de vuestra vida, o sí. Todo depende de vosotras.

El truco, cómo siempre, está en los complementos, de su justa medida y su acierto depende el éxito de un total look.


El vestido rojo de la primera foto, es de la Divided Exclusive Collection de H&M y no puede ser más barato: 19’90 euros. La calidad, no será suprema pero lo combinas con un unas medias de encaje, un buen par de zapatos (que no sean de plástico), y pocas pero buenas joyas, le puedes dar un aire perfecto.

Este otro vestido negro, de silueta tubo, es de Pimkie (debo confesar que no entrado en mi vida en esta tienda pero os aseguro que el vestido tiene una pinta estupenda), cuesta 24’95 euros, y con unas sandalias negras y con un bolso de mano en el mismo tono, o en un color potente (fúcsia, o verde limón, por ejemplo) para romper, quedará estupendo.


Este modelo en plan años veinte a base de flecos cuesta 29’90 euros y lo podréis encontrar cualquier sucursal de H&M, de nuevo, y unos stilettos color oro podrían se su mejor complemento.


Si os gustan más los tonos plateados, en Pimkie tienen este vestido túnica a base de paillettes haciendo formas geométricas por 34’95, y con unas medias tupidas y zapato negro (para no brillar en exceso) , tenéis un look de noche que podéis reutilizar en cualquier momento.


Si más que la plata os gusta el gris, este vestido de Topshop, por 28 libras, es estupendo: la forma es muy original, es copy paste de un original de Preen que le vimos a Gwyneth Paltrow en uno de sus estrenos de Iron Man, y para todas aquellas que huyáis de materiales recargados, es una muy buena opción.


A mi la verdad es que el color oror me encanta, pero sobre todo, el oro viejo, y este vestido es mi preferido de todos los que os presento. Es de Topshop, cuesta 45 libras, y tiene la silueta perfecta: escote con forma corazón, y falda con vuelo.


Este otro modelo de Mango, y que cuesta 59’90, se lo vimos igualito hace poco a Kristen Stewart en el estreno de Crepúsculo. Es muy favorecedor,
por el vuelo, y el escote asimétrico.


Este otro de Kate Moss para Topshop es el segundo en en mi orden de preferencia: es lo más parecido a un vestido de Miu Miu que voy a tener en la vida (o no…).


¿Y qué me decís de este palabra de honor en blanco? Es precioso, también de Topshop, y cuesta 75 libras.

No podía faltar en nuestra lista un vestido de encaje, y este de Mango, de corte romántico, es una muy buena inversión: cuesta 99’90, pero vale la pena.

Anne Hathaway viste de Prada en la portada de Vogue USA enero 2009!!!

Parece que 2009 no se presenta como un año de cambios en la redacción de la edición americana de Vogue. Y es que aunque se hayan adelantado quince días al cambio de dígito, un mes más, la protagonista de la portada de Vogue US escogida por Anna Wintour no es modelo, sino actriz, y la afortunada ha sido Anne Hathaway, fotografiada por Mario Testino.
Aunque en lo que yo creo que va a ganar Wintour es en sentido del humor, porque justamente ha ido a elegir a la persona que llevó a la gran pantalla a una asitente torturada por su álter ego cinematográfico en El diablo viste de Prada. Pero es que Anna, cuyos rumores de marcha no acaban de confirmarse y cuya línea editorial, ni se renueva, ni muere: se prolonga en el tiempo, es mucha Anna. Ante todo, es un as de los negocios (en la cuerda floja), y quiere ganar adeptas y marcas publicitarias a base de chicas de moda (y con problemas amorosos) como Hathaway. Mujeres anuncio que no se pierden ni una sola de las fiestas que salen en sus páginas.
Y hablando de diablos, de vestir, y de Prada, esta última es la firma encargada del estilismo de primera plana que da la bienvenida al 2009: Miuccia viste a Anne con una de sus inusuales propuestas para el próximo verano.

Penélope Cruz de Chanel en Nueva York ¿sí o no?!!!

Este estilismo de la colección primavera-verano 2009 de Chanel no es un look sexy, más bien casi todo lo contrario, pero no es un look cualquiera. La falda tiene una medida conservadora, perfecta para la Raimunda de Volver pero en versión chic francés, y le da a Penélope Cruz un aire castizo pero bohemio, y me recuerda a una mezcla entre Joan Baez, Jane Birkin, Vanessa Paradis y la propia Coco Chanel.Sin descuidar su punto Audrey Hepburn (en My Fair Lady).
A veces un look no es todo lo bien que siente sino lo que pueda representar, y aunque en este caso el estilismo es algo forzado, que lo del sombrero siempre da ínfulas de hacerse el interesante, me gusta, porque un traje de chaqueta de Chanel es más que un clásico, un símbolo, a pesar de la reinterpretación de Karl Lagerfeld.
Cabe decir que la mayor de las Cruz es algo veleta en esto del arte del vestir, lo mismo le da por Dior, que por Versace, que por Ralph Lauren, y aunque a mi personalmente no me parece de las más elegantes del país (y con esto quiero decir que no pienso votar por ella en la tradicional encuesta navideña del Hola!), valoro que no ceda al vanguardismo sin sentido.

Teresa Valencia Aire fresco en la moda!!

Si algo sorprendió en el Ecuador Fashion Week fueron los trajes de Teresa Valencia, la joven promesa del diseño ecuatoriano que lanza una moda desenfadada

Ella es como su moda, descomplicada, solo se maquilló cuando vio enfrente al fotógrafo de Vistazo, pero en ningún momento quiso abandonar sus sandalias, su collar africano y su simple blusa blanca. “Cualquier look se mejora con accesorios, ellos te visten” dice convencida Teresa Valencia, la diseñadora que más ha dado que hablar con su moda en la edición 2006 del Ecuador Fashion Week, realizada en agosto pasado.Teresa Valencia Rendón guayaquileña, 27 años de edad reconoce que los ecuatorianos estamos adquiriendo un poco más de cultura de moda y que poco a poco vamos respondiendo.“Si bien es cierto que mi ropa era comercial, también era una propuesta diferente. Todo seguía un concepto, en cuanto a colores y textura, pero sobre todo un mensaje. Me siento feliz pero todavía no he llegado donde quiero. Son peldaños de la escalera que voy subiendo. Tampoco es que vi repleto el evento. Creo que todavía no se ha masificado y el público debería ir gratis a estos shows, porque la moda se está democratizando y es un reflejo de la pluralidad que existe en la sociedad”.Valencia habla pausado, expresa su emoción pero de forma mesurada. Dice que las personas nos vestimos como somos. “En Ecuador la moda está de moda. Cada vez hay más educación estética y yo me comunico con la gente a través de mi ropa. Una se tiene que vestir cómodamente y para una misma. Tampoco creoque si eres gorda te tienes que fajar, porque una proyecta lo que siente. Si una está cómoda y se siente bien te ves bien, pero a veces tratamos de proyectar lo que no somos”.Al preguntarle sobre sus colegas dice. “No vi ninguna pasarela, siempre estuve detrás ayudando a mis amigos y ayudando a vestir a las modelos. A mí me gustó el argentino Alejandro Parra, con su propuesta juvenil. Vi lo de Luis Tippán, pero creo que somos de épocas diferentes”. Tippán sí comentó la de Teresa: “Ella viaja mucho, eso le da una dimensión diferente al diseñador. Su estilo tiene fuerza y coherencia.Personalmente me encantaron sus vestidos flotantes. Ella estudia la tendencia”. Al preguntarle a Teresa si hay público para vestir de diseñador aquí en Ecuador, dice: “Al principio puedes, pero ya luego el círculo es muy pequeño. Los diseñadores deberíamos empezar a abrir mercados en otros países, porque nuestra creatividad no le pide favor a nadie. No me uní a Carlos Mera porque cada uno quiere ser independiente, hay que superarse y no quedarse dormido. Yo creo que aquí hay mucho celo no por la ropa sino por las edades, yo tengo apenas seis años duros en este negocio”.En ese momento llega al atelier su mamá, que la mira y dice. “Desde chiquita le gustó la moda. Su abuela Teresa Fisher, cosía y Teresa dibujaba lo que quería ponerse en las fiestas. De los cinco hermanos ya dos están haciendo accesorios y una tiene cinco tiendas en Miami.Teresa trabaja con siete operarias y una asistente para cuentas. “En este mundo creativo no quiero tratar con números. Hacer esta pasarela me llevó dos semanas, porque tenía todos los materiales adquiridos desde hace seis meses”, dice.El momento de gloria de un diseñador es de apenas tres minutos cuando sale a recibir los aplausos, le decimos. “Esto se está transformando en una propuesta de diseñadores pequeños pero estoy conciente que vienen miles de cerebros más que se están preparando”.¿Usted escuchó alguna vez hablar de Jorge Sotomayor? “Claro que sí, es el referente de la moda guayaquileña de antaño. Él decía ‘Ven a la prueba mañana que yo te tengo listo el vestido’ y ni siquiera preguntaba el color.Mi vecina de enfrente me trajo los vestidos de él, que eran sencillamente impecables. Los acabados de antes eran mejores porque no había la competencia de ahora”.El uniformeTeresa dice que en Guayaquil nos uniformamos de negro, copiamos mucho y no somos vanguardistas. Considero elegante a María Fernanda Alcívar, pero hasta ahora no he vestido a alguien completamente auténtico, no se me viene ningún nombre a la cabeza. Claro que el negro es un color elegante, y aunque mi mundo es de colores claros, siempre hay un gris oscuro”.Como toda artista, Teresa tiene sueños, el más atrevido es hacer una marca reconocida y masiva con su nombre. “Yo no me veo casadaaunque sí tengo mi novio, me veo aprendiendo, porque todavía siento que no he llegado al lugar que quiero. Los expertos dicen que la mayor capacidad creativa se da en la treintena. No hay que descuidar el look, porque la apariencia exterior refleja la fuerza interior de cada uno”.

Dieta Bronceadora!!!

La dieta bronceadora combina las cualidades y virtudes de una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con las de una dieta para adelgazar gracias a su bajo nivel calórico.

La dieta para el bronceado esta pensada para ser llevada a cabo en las épocas de verano para poder aprovechar las frutas y las verduras propias de este tiempo las cuales contienen grandes cantidades de vitamina A (betacaroteno), encargadas de pigmentar la piel y darle un color tostado y bronceado.

Además de potenciar el bronceado, las vitaminas y minerales que contienen las frutas y las verduras de esta dieta ayudan a mantener la salud de la piel y de los tejidos de nuestro organismo gracias a los antioxidantes que contienen y que contribuyen a impedir que las células de nuestro organismo envejezcan.

La dieta bronceadora es muy sencilla de seguir, partiendo del ejemplo que ofrecemos, se pueden elaborar otras dietas semejantes para poderla prolongar durante más tiempo.

Procedimiento:

Día: 1
Para desayunar

• 1 Café con leche desnatada
• 1 Tostada integral con mermelada dietética

Para comer a media mañana

• 1 Yogur desnatado

Para comer

• 200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal
• 150 gramos e atún a la plancha con ajo y perejil
• 40 gramos de pan integral
• 1 Taza de té verde con limón

Para merendar

• 1 Mango

Para cenar

• Ensalada de tomate y canónigos
• 125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día: 2
Para desayunar

• 1 Café
• 1 Tostada con queso fresco
• 1 kiwi

Para comer a media mañana

• Zumo de tomate

Para comer

• Ensalada de zanahoria rallada y apio
• 100 gramos de hígado a la plancha con cebolla
• 40 gramos de pan integral
• Té verde con limón

Para merendar

• 1 Papaya

Para cenar

• Crema de verduras variadas
• 1 Tortilla con perejil
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 3:
Para desayunar

• 1 Café con leche desnatada
• 3 Galletas integrales

Para comer a media mañana

• 2 Albaricoques

Para comer

• 200 gramos de judías verdes
• 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil
• 40 gramos de pan integral
• 1 Té con limón

Para merendar

• 1 Manzana

Para cenar

• Ensalada de tomate y pimiento
• 150 gramos de lenguado
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 4:
Para desayunar

• 1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada

Para comer a media mañana

• 1 Pomelo

Para comer

• Ensalada de berros, tomate y cebolla
• 150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil
• 40 gramos de pan integral
• Té verde con limón

Para merendar

• 1 Yogur desnatada

Para cenar

• 200 gramos de espinacas hervidas
• 1 Tortilla de espárragos trigueros
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 5:
Para desayunar

• 1 Café
• 1 Yogur desnatado al gusto
• 1 Macedonia

Para comer a media mañana

• 2 Quesitos desnatados

Para comer

• 200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil
• 200 gramos de conejo a la brasa
• 40 gramos de pan integral
• 1 Té con limón

Para merendar

• 1 Mandarina

Para cenar

• Ensalada de col lombarda y lechuga
• 150 gramos de pescadilla
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 6:
Para desayunar

• 1 Café con leche desnatada
• 1 Tostada integral con mermelada dietética

Para comer a media mañana

• 1 kiwi

Para comer

• 1 Crema de calabaza
• 125 gramos de bistec a la plancha
• 40 gramos de pan integral
• Té verde con limón

Para merendar

• 1 Yogur desnatado

Para cenar

• Ensalada de zanahoria y pimiento
• 1 Tortilla de guisantes
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 7:
Para desayunar

• 1 Café
• 1 Yogur desnatado
• 1 Macedonia

Para comer a media mañana

• 1 Zumo de tomate

Para comer

• 1 Gazpacho
• 1 Mariscada
• 40 gramos de pan integral
• Té verde con limón

Para merendar

• 1 Mango

Para cenar

• 1 Ensalada de tomate, escarola y apio
• 100 gramos de queso de Burgos
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Para que la dieta sea efectiva y para contribuir a mejorar la calidad de vida es necesario hidratar bien el organismo bebiendo aproximadamente unos dos litros de agua diarios. Esta práctica no solo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo sino que lo hidrata e impide posibles deshidrataciones muy comunes en estas épocas del año en la que el sol y el calor inciden plenamente en nuestro ritmo de vida.

Dieta de la Papaya el Mango y la Guanábana!!!

La dieta de la papaya, el mango y la guanábana ha sido enviada por Elicaro y nos dice que con la realización de esta dieta se puede adelgazar hasta 10 kilos en 25 días.

Se trata de un tipo de dieta disociada que se centra única y exclusivamente en la cena mientras que los desayunos y las comidas se pueden seguir haciendo de la forma habitual. De todas formas, si se quieren obtener mejores resultados, Elicaro aconseja que durante los 25 días se sigua una dieta baja en calorías y sugiere una dieta hipocalórica de 900 calorías.

El procedimiento de la dieta es muy sencillo y no radica de demasiado esfuerzo por lo que se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier situación.

Procedimiento:
Esta dieta esta dividida en 3 fases

La 1ª fase: dura 5 días en los cuales solo se debe cenar papaya (independientemente del desayuno y de la comida) hasta sentirse saciado.

La 2ª fase: Los siguientes 5 días se debe cenar pitaya o mango también hasta sentirse completamente saciado.

La 3ª fase: En los últimos 15 días solo se cena guanábana hasta sentirse lleno.

Se recomienda no realizar esta dieta más de 25 días ya que su aporte de calorías es muy bajo y su prolongación podría ocasionar graves trastornos en la salud.

Por otro lado se aconseja acudir a un especialista para que lleve un seguimiento y un asesoramiento de la realización de dicha dieta.

Sanar las pestañas!!!

Para nutrir y sanar las pestañas es muy útil aplicar, encima de los párpados y cubriendo las pestañas unas bolsitas de infusión de manzanilla, previamente hervidas y enfriadas, y mantenerlas durante 5 minutos. La manzanilla nutrirá las pestañas al tiempo que relajará los párpados.

Pestañas más largas!!

Para que las pestañas se estiren a sean más largas aportando una mirada más intensa al rostro, solo hay que masajearlas con aceite de oliva cada noche antes de ir a dormir, y verás como en poco tiempo puede lucir unas pestañas de cine.

Conservar el rimel más tiempo!!!

En aquellos casos en los que el rimel empieza a secarse y queda todo pegajoso, puedes añadir unas gotitas de aceite de oliva que harán que el rimel recobre su textura y funcione como el primer día dejando unas pestañas largas y brillantes

Fortalecer las uñas!!!

Para nutrir las uñas y evitar que se quiebren, sumérgelas a diario, durante unos minutos, en un recipiente con un poco de vinagre. El vinagre vigorizará las uñas evitando que se partan. Si lo deseas, después de bañar las uñas con vinagre, puedes darles un masaje con crema hidratante para dejarlas perfectas.

Uñas perfectas!!!

Para lucir una uñas perfectas y sanas es muy útil sumergirlas a diario en aceite de oliva y después masajearlas para que queden bien impregnadas. El aceite de oliva contiene muchos beneficios que aran que luzcas una uñas bellas, fuertes y sanas día a día.
También se puede realizar con aceite de almendras dulces.

Beneficios de las alcachofas en la dieta!!

Las alcachofas tienen multitud de beneficios para la salud del cuerpo humano, es por este motivo que es muy recomendable que tenga su propio espacio dentro de la dieta de cada persona.

A parte de ser diuréticas y facilitar la eliminación de toxinas y de líquidos por lo que es muy indicada para realizar dietas, las alcachofas contienen vitaminas y nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

El hecho de no contener almidones, hace que la alcachofa sea un alimento muy indicado para aquellas personas que padecen diabetes y no pueden tomar nada que les suponga un exceso de azúcar.

Una dieta a base de alcachofas permite adelgazar hasta tres kilos en tres días, aunque su bajo nivel calórico no permite prolongarla más de tres días ya que el organismo necesita de otros alimentos para poder funcionar bien y sanamente. Evidentemente, las alcachofas que se consuman durante esta dieta no deben ser fritas sino a la plancha ya que de lo contrario su nivel calórico subiría abundantemente.

Es por todas estas rezones que, de una forma prudente, es muy saludable y muy recomendable incluir las alcachofas, un alimento lleno de beneficios, como aportes básicos de nuestra dieta.

Dieta de los Tres Días!!!

Con esta dieta enviada por gbn, se puede llegar a adelgazar hasta tres quilos en tres días.

Se puede realizar esta dieta durante tres días cada semana hasta alcanzar el peso deseado aunque es imprescindible evitar a toda costa el consumo de refrescos y de todo tipo de bebidas carbonatadas de la misma manera que también se deben evitar los postres y los dulces.

Es importante no prolongar esta dieta más tiempo del recomendado puesto que podría originar problemas y trastornos alimentarios.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:

• 1 jugo de toronja
• 1 pan tostado con una cucharada de crema de cacahuate

Para comer:

• 1/2 taza de judías tiernas cocidas(ejotes)
• 1/2 taza de rábanos (betabel)
• 100 gramos de bistec de res
• 1 manzana pequeña
• 1 taza de nieve de vainilla

Para cenar:

• 5 cuadritos de galleta salada
• 2 rebanadas de queso amarillo

Día 2:
Para desayunar:

• 1/2 plátano
• 1 pan tostado

Para comer:

• 1/2 taza de brócoli
• 1/2 taza de coliflor
• 2 salchichas
• 1/2 plátano
• 1 taza de nieve de vainilla

Para cenar:

• 5 cuadritos de galleta salada
• 2 rebanadas de queso panela o queso cottage

Día 3:
Para desayunar:

• café o te
• 1 pan tostado

Para comer:

• 1 taza de atún de agua
• 1/2 taza de zanahoria
• 1/2 taza de chayote
• 1/2 melón
• 1 taza de nieve de vainilla

Para cenar:

• 100 gramos de bistec de res asado
• 1 pan tostado

Dieta de las 7 libras en 7 dias!!

Con esta dieta se puede adelgazar hasta 2,8 kilos en una semana.

Procedimiento:

Los almuerzos y las meriendas pueden variar entre diferentes opciones mientras que las opciones de las comidas y las cenas varían a diario para no repetir.

Para almorzar y a media tarde:

• Se puede tomar te o café sin cafeína.
• 1 yogur desnatado natural o de frutas o bien dos piezas de fruta.

Para comer y para cenar:

1r día:

• Sopa de verduras hervidas o bien un plato de verduras hervidas o frescas, siempre y cuando no sean patatas, tomates y en el caso de las verduras, el aguacate.

2º día:

• Patatas al gusto (se pueden comer al horno, hervidas, fritas, etc…)

3r día:

• Pescado al gusto, se puede cocinar cualquier pescado del modo que desee (siendo posible también la sopa de pescado y el caldo) aunque en el caso de ser frito, debe de ser con muy poco aceite.

4º día:

• Pollo al gusto, se puede comer el pollo hervido, frito, al horno o cocinado del modo que prefiera aunque es aconsejable cocerlo sin la piel ya que es donde hay más concentración de grasas y toxinas.

5º día:

• Carne al gusto, se puede consumir cualquier tipo de carne roja cocinada del modo que se desee.

6º día:

• Fruta, se puede comer la fruta que se desee incluso aguacate y tomate y se puede preparar en forma de ensalada o tomada directamente.

7º día:

• Marisco, se puede consumir cualquier tipo de marisco preparado al gusto (incluso en forma de sopa o caldo) e incluso, en el caso de no desear marisco se puede cambiar por calamares o pescado o algún otro tipo de carne.

No es aconsejable prolongar o repetir esta dieta. En el caso de desear perder más peso se aconseja visitar a un especialista.

Dieta para adelgazar en dos días!!

La dieta para adelgazar en dos días permite precisamente esto, adelgazar y desintoxicar el organismo en un periodo de dos días.

Esta dieta esta especialmente pensada para aquellas ocasiones en las que, después de un abuso de comida o un atracón el cuerpo queda completamente desordenado y desequilibrado. El nivel hipocalórico de esta dieta activa el sistema de combustión de grasas del organismo eliminando los excesos y las toxinas para dejar el cuerpo preparado para emprender nuevamente la vida normal.

Por otro lado los bajos niveles de calorías de esta dieta no permiten realizarla por un período superior a los dos días ya que podría conllevar carencia de nutrientes u otro tipo de consecuencias por las que se aconseja realizarla sólo en caso de gozar de salud y con la supervisión de un especialista.

Procedimiento

Para desayunar

• Un licuado de manzana.

Para almorzar a media mañana

• Un tomate y una manzana.

Para comer

• Sopa vegetal sin grasa.
• Un vaso de zumo de naranja.
• Ensalada de frutas al gusto.

Para merendar

• Té con edulcorante
• Una naranja.

Para obtener unos óptimos resultados con la dieta para adelgazar en dos días, es muy recomendable seguir ciertos habitos como beber aproximadamente dos litros de agua diarios o realizar ejercicio físico de forma regular. Esta clase de habitos no solo ayudan a adelgazar sinó que contribuyen a mejorar la calidad de vida.

Dieta de los diez días!!

La dieta de los diez días es un tipo de dieta disociada que no solo permite perder peso rápidamente sino que sirve además de dieta shoc para aquellas épocas o aquellos momentos, como las fiestas de navidades, en los que la gente consume más comida de lo habitual y sienten los estragos en su físico y en su salud.

Con la dieta de los diez días se puede adelgazar entre 4 y 5 kilos, aunque es necesario gozar de una buena salud para poderla llevar a cabo.

Esta dieta es fácil de seguir y al ser repetitiva es fácil también de preparar.

1r día:

• Solo frutas.

2o día:

• Solo verduras.

3r día:

• Solo lácteos.

4º, 5º, y 6º día:

• Solo pescado o pollo.

A partir del cuarto día puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda.

7º y 8º día:

• Solo carne, pollo o pescado.

9º y 10º día:

• Solo arroz integral o lentejas.

Puede consumir las cantidades de comida que desee siempre y cuando sea la especificada en la dieta. Para saciar la sensación de hambre, se puede consumir, en dosis moderadas, caldo de verduras o gelatina Light.

Además, es recomendable beber siempre dos litros de agua diarios para evitar la deshidratación y contribuir en el bienestar físico general.

Dieta de la piña, por virgy!!

Esta dieta que nos ha enviado virgy es un tipo de dieta hipo calórica que combina muy bien la variedad de alimentos bajos en calorías con el consumo de la piña.

La piña es una fruta que además de ser poco calórica tiene la peculiaridad de quemar grasas, es por esta razón que a lo largo de esta dieta la podemos encontrar en muchas comidas.

Cabe destacar que la piña que se consume a lo largo de la dieta debe ser natural o bien enlatada en su jugo, nunca en almíbar puesto que la fruta en almíbar contiene grandes cantidades de azúcar y perdería sus propiedades adelgazantes.

Es importante seguir la dieta y consumir todos los puntos indicados además de acompañar la dieta con un poco de ejercicio y beber mucha agua. Si se hace correctamente esta dieta no solo se adelgaza sino que se eliminan muchas toxinas, las cuales son las causantes del envejecimiento del organismo.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:

• 2 rodajas de piña
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Para comer:

• 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite
• 2 rodajas de piña

Para cenar:

• 1 pechuga de pollo
• Ensalada
• 2 rodajas de piña

Día 2:
Para desayunar:

• 1 yogur desnatado de piña

Para comer:

• Filete de ternera a la plancha
• 2 rodajas de piña

Para cenar:

• Crema de verduras
• 2 rodajas de piña

Día 3:
Para desayunar:

• 1 rebanada de pan tostado
• 1 loncha de pavo

Para comer:

• Macarrones
• 1 yogur desnatado de piña

Para cenar:

• Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre de manzana
• 2 rodajas piña

Día 4:
Para desayunar:

• 2 rodajas de piña
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada

Para comer:

• Filete de pollo o de ternera a la plancha

Para cenar:

• Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera

Día 5:
Para desayunar:

• 1 yogur desnatado de piña

Para comer:

• 1 filete de merluza o salmón
• 2 rodajas de piña

Para cenar:

• Crema de verduras
• 2 rodajas de piña

Día 6:
Para desayunar:

• 1 rebanada de pan tostado
• 1 loncha de pavo

Para comer:

• Filete de pollo o de ternera a la plancha

Para cenar:

• Ensalada mixta
• Un huevo
• 2 rodajas de piña

Día 7:
Para desayunar:

• 2 rodajas de piña
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Para comer:

• Un filete de lenguado
• ensalada mixta
• 2 rodajas de piña

Para cenar:

• Judías hervidas
• Una patata
• 1 yogur de piña desnatado

Diferencia entre Alimentación y nutrición??

La nutrición, propiamente dicha, es el conjunto de procesos mediante los cuales el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias nutritivas que contienen los alimentos.

La alimentación es un proceso voluntario a través del cual las personas se proporcionan sustancias aptas para el consumo, las modifica partiéndolas, cocinándolas, introduciéndolas en la boca, masticándolas y deglutiéndolas. Es a partir de este momento que acaba la alimentación y empieza la nutrición

Por otro lado, la alimentación es el acto de proporcionar los alimentos indispensables al cuerpo para que pueda funcionar correctamente y ejecutar las tareas básicas o cotidianas.

Una buena alimentación proporciona el combustible necesario para que el cuerpo pueda funcionar correctamente dependiendo de cuales sean las tareas a realizar. Por este motivo la alimentación se considera buena y saludable siempre y cuando se adapte a las necesidades y gasto energético de cada individuo.

Existen muchas formas de alimentarse pero solo existe una forma para nutrirse. El numero de comidas que se pueden realizar con los alimentos es muy variada pero cuando éstos quedan reducidos en el aparato digestivo en unas cuantas sustancias nutritivas, la nutrición es unitaria y monótona.

La alimentación es un acto voluntario y consciente por lo que es importante que cada persona reciba información y educación referente a este tema ya que su salud y su calidad de vida dependen, entre otras cosas, de ello.

Que es la nutrición??¿¿!!!

La nutrición es el proceso a través del cual el organismo absorbe y asimila las substancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo. Este proceso biológico es unos de los más importantes determinantes para el óptimo funcionamiento y salud de nuestro cuerpo por lo que es muy importante prestarle la atención y el cuidado que merece.

La nutrición como ciencia, hace referencia a aquellos nutrientes que contienen los alimentos y todos los efectos y consecuencia de la ingestión de estos nutrientes.

Es importante separa el concepto de nutrición del de alimentación ya que este se refiere más al acto consciente de ingerir alimentos y la manera como se ingieren, más que la función de estos nutrientes en el organismo.

La nutrición en general es la que se ocupa de solventar las necesidades energéticas del cuerpo aportándole los hidratos de carbono necesarios, las grasas, las vitaminas, proteínas y todas aquellas sustancias que requiere el cuerpo para poder desarrollar las actividades cotidianas.

Dieta para deshinchar el cuerpo en 1 día!!!

La dieta para deshinchar el cuerpo en un día es un tipo de dieta indicada para aquellas personas que, por un cambio de alimentación, de entorno, fisiológico o el motivo que sea, se sienten hinchadas e incómodas.

Es importante no prologar esta dieta más de un día ya que podría ocasionar trastornos en el metabolismo de la persona. Por otro lado se recomiendo beber abundante agua ya que no solo desintoxica el organismo sino que también ayuda a eliminar las grasas y a combatir la retención de líquidos que produce el hinchamiento.

La dieta para deshinchar el cuerpo en un día no está indicada para aquellas personas que sufren de diabetes y se recomienda realizarla bajo la supervisión de un especialista.

Procedimiento:
Para desayunar:

• 1 o 2 tazas de té ligero con una rodaja de limón y una cucharadita de miel.
• 1 Jugo de fruta natural al gusto y sin azúcar.

Para almorzar a media mañana

• 1 yogur desnatado natural.

Para comer

• 1 caldo de verduras o macedonia o jugo de tomate.
• 1 ensalada vegetal aliñada con limón.
• 1 té ligero con una rodaja de limón y una cucharadita de miel.

Para merendar

• 1 caldo de verduras.

Para cenar

• 1 taza de caldo sin grasa.
• 1 ración de verdura cocida al vapor.
• 1 ensalada vegetal.
• 1 taza de té con una rodaja de limón y una cucharadita de miel.

Antes de realizar esta dieta se recomienda acudir a un especialista que pueda indicar que tipo de dieta es la más adecuada según las características y las necesidades de cada persona.

Importancia del desayuno!!!

El desayuno se considera la comida más importante del día ya que es la que irrumpe el ayuno que ha producido el organismo durante la noche. El ayuno debe facilitar al organismo todos los nutrientes que necesita para empezar la actividad diaria sea cual sea, des de ir al trabajo, a la escuela, realizar algún tipo de ejercicio, etc. y dependiendo de como sea el desayuno, el cuerpo estará preparado para afrontar o no las actividades del día.
Es por este motivo que resulta de vital importancia que el desayuno tenga un nivel importante de nutrientes. Y es también muy importante que sea equilibrado ya que del mismo modo que su ausencia puede ser muy perjudicial para la salud, un consumo de nutrientes exagerado en el almuerzo también puede suponer un percance para el organismo y puede provocar, a larga, sobrepeso.
Así pues para que el almuerzo contribuya a la salud de nuestro cuerpo es necesario que contenga los nutrientes que aportan los diferentes grupos de alimentos, frutas, verduras, cereales, carnes, lácteos, etc. De una forma equilibrada y que respete la naturaleza de cada persona.
Así pues es necesario dar al almuerzo la importancia que merece y no olvidarlo ya que, en gran parte, nuestra salud depende de él.

Dieta de la Manzana!!!

La dieta de la manzana es una dieta que permite adelgazar hasta dos kilos en dos días.La dieta de la manzana se lleva a cabo básicamente para preparar el organismo antes de seguir un tratamiento de adelgazamiento y además desintoxica el organismo de todas aquellas toxinas que lo contaminan.
Para que la dieta de la manzana sea realmente efectiva es necesario beber, como mínimo, dos litros de agua diarios y gozar de una buena salud física para no sufrir problemas de carencias nutricionales importantes.
Para desayunar
Te o café con edulcorante.
Una manzana rallada.
Para almorzar
Dos manzanas ralladas.
Un yogur desnatado.
Para merendar
Un yogur desnatado.
Para cenar
Dos manzanas ralladas.
Un yogur desnatado.

Dieta de Plantas Para un Vientre Plano!!!

En muchas ocasiones, el estrés, los desordenes digestivos, el estreñimiento, o la menstruación y la menopausia, tienden a hinchar el vientre aumentando la talla general del cuerpo. Para ello hay varias soluciones como hacer muchos abdominales, realizar algún tipo de régimen específico o ayudarse con las sanas propiedades de algunas plantas.
Las plantas que os proponemos se pueden tomar de diferentes maneras pudiéndolas combinar entre ellas para obtener unos mejores resultados. Sus efectos son varios aunque predomina el hecho de deshinchar el abdomen y a facilitar las digestiones además de los efectos diuréticos que permiten reducir la molesta retención de líquidos.La lista de plantas que proponemos tienen diferentes propiedades y formas de ser ingeridas con lo cual se puede escoger aquella o aquellas que sean más adecuadas para cada caso. Por otro lado, hay que recordar que las propiedades de las plantas provienen de sus sustancias (medicinales) de las que tampoco hay que abusar si no se desea coger una indigestión
María Luisa ( para combatir el estrés )El estrés es una de las causas más frecuentes de la hinchazón del cuerpo en general y sobretodo de la parte del abdomen. Además de la hinchazón, el estrés tiende a crear ansiedad y la ansiedad tiende a repercutir en el hambre haciendo que las personas ingieran alimentos de forma compulsiva y suban de peso de forma descontrolada.La maría Luisa, consumida en forma de infusión, es una planta que a parte de facilitar la digestión, tiene notables efectos tranquilizantes y resulta muy útil para controlar la hinchazón del vientre cuando se sufren de nervios e incluso para calmar las molestias de los períodos premenstruales o menstruales.
Hinojo, comino y orégano (para combatir los gases)Otra de las causas más frecuentes de la hinchazón del vientre, son los gases y flatulencias que pueden llegar a aumentar el tamaño del estómago de forma considerable y molesta.
El hinojo contribuye a expulsar estos molestos gases, a la vez que actúa como antiséptico lo cual puede ser muy útil para aquellos casos de diarrea o de posibles parásitos intestinales.
Por otro lado el comino es otra de las plantas que ayudan a eliminar las flatulencias además de ser sedante y diurético lo cual es muy adecuado para combatir la retención de líquidos y todo tipo de infecciones. Esta planta se utiliza mucho en el ámbito culinario con lo cual resulta muy fácil introducirlo en nuestros platos.
El orégano, además de facilitar la digestión y la expulsión de gases, tiene notables efectos diuréticos facilitando la eliminación de los líquidos y el trabajo del hígado. El orégano es otra planta que también se utiliza mucho en la cocina para condimentar gran variedad de platos como pasta, ensaladas, etc. Y resulta muy fácil de introducir en nuestra dieta.
Abedul (para combatir la retención de líquidos)En los casos que el vientre sufre notables oscilaciones de su volumen durante las épocas de cambio de tipo hormonal u otros, es muy efectivo el consumo de abedul ya que contribuye a eliminar estos síntomas.El abedul consumido en forma de infusiones (3 veces al día) es muy práctico y efectivo y además de deshinchar el vientre también tiene propiedades desintoxicantes y es muy efectiva contra la retención de líquidos.Anís (para evitar la hinchazón)Es frecuente encontrar varios tipos de anís aunque todos ellos tienen propiedades muy semejantes y se pueden consumir tanto en forma de infusión como en formo de condimento para muchos platos y postres.
El anís verde es muy efectivo a la hora de evitar el meteorismo además de las molestas flatulencias y de favorecer la expulsión de gases.
El anís estrellado, además de poseer las mismas propiedades que el anís verde, tiene un sabor agradable e inconfundible que lo convierte en una infusión exquisita.
La ajedrea es otra de las plantas que favorece la digestión, previene las flatulencias de la misma manera que lo hace el anís común.La combinación de los dos tipos de anís y de la ajedrea en una infusión (una cucharadita de cada en un litro de agua hirviendo) es uno de los remedios más efectivos para evitar la hinchazón del estómago y sumar todas sus virtudes. Esta infusión puede tomarse al final de las comidas o, en caso de tratarse de unos síntomas muy pronunciados, también se puede tomar entre las comidas.

Trastornos Alimentarios: Anorexia!!!

Los trastornos alimentarios son enfermedades crónicas que se caracterizan por el hecho de padecer alteraciones graves de la conducta alimentaria.
Estas enfermedades pueden manifestarse a través de numerosos síntomas entre los cuales se encuentra la distorsión de la auto imagen corporal, el pánico a subir de peso y una serie de auto-lesiones que pueden llegar a producir graves secuelas.
Los trastornos alimentarios más conocidos son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa, aunque también existen otros trastornos alimentarios menos conocidos como el trastorno por atracón.La anorexia nerviosa:En este tipo de trastorno, el sujeto muestra un rechazo hacia el mantenimiento de su peso corporal mínimo y desea un peso muy por debajo del que pertenece a su edad y a su constitución.
La ansiedad que le provoca el hecho de estar con un peso superior al deseado le provoca al sujeto una ansiedad que se traduce en dejar de comer, provocarse el vómito, tomar laxantes, hacer regímenes aún estando por debajo del peso que le corresponde y en hacer todo lo que sea posible para seguir perdiendo peso de manera que la pérdida de peso y el terror a recuperarlo son las principales fuentes de preocupación de estos sujetos, su mundo gira alrededor de este hecho.
Toda esta alteración de la conducta causada por la anorexia, también es traducida por una serie de consecuencia a nivel psicológico como: la depresión, la ansiedad, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño, una auto-estima muy baja, una valoración personal ligada a la silueta y al peso, inseguridad, falsa imagen corporal, cambios bruscos de personalidad, tendencia a aislarse, problemas para relacionarse y socializase, etc. Y como es de esperar, cuando más avanzado es el trastorno, más difícil es superarlo sin la ayuda de psicólogos y especialistas.
La anorexia también trae consigo una gran variedad de consecuencias a nivel fisiológico como: desnutrición y deshidratación, alteraciones renales, estreñimiento, problemas dentales, perforación del esófago, alteraciones cardiovasculares, anemias, descalcificación ósea con posibles fracturas, calambres musculares, piel deshidratada, vello corporal, neumonía, ausencia de menstruación, detención del desarrollo hormonal, disminución del tamaño del corazón, atrofia cortical, hernia del hiato, fatiga, alopecia, etc. Todas estas consecuencias y muchas más, son complicaciones que van apareciendo durante el transcurso del trastorno alimentario y que pueden hacer peligrar la salud de la persona e incluso llegar a la muerte.
La Anorexia suele empezar con una alteración de la imagen corporal que va cambiando en función de la insatisfacción del sujeto. Algunos medios han culpado a la sociedad, y más concretamente a la publicidad de los medios que propicia la extrema delgadez, de esta insatisfacción de las personas con su propia imagen corporal. Aún así, se ha comprobado que no se trata solo de una respuesta a un hecho social sino que la raíz de los trastornos alimentarios, como es el caso de la anorexia, pueden venir de otros muchos factores psicológicos de las personas que la padecen.
Para poder prevenir estos trastornos, concretamente la anorexia, es importante cuidar la imagen corporal y ser conscientes de los peligros a los que el sujeto se expone en el momento en el que empieza a alterar esta idea de imagen corporal. La imagen corporal es la representación mental del cuerpo del propio sujeta (es la forma como nos vemos y como creemos que las demás personas nos ven) y en el transcurso de los trastornos alimentarios va pasando por diferentes períodos que pueden hacer mejorar o rehacer al sujeto.
La alteración de la imagen corporal va seguida de los siguientes síntomas: Notable insatisfacción con el cuerpo y un rechazo a si mismo, negación de la delgadez aún siendo extrema delgadez, comentarios y quejas entorno a lo “gordo” que uno se siente, emociones y reacciones negativas sobre su cuerpo, esconder o disimular zonas del cuerpo que cree que son demasiado gordas, baja auto-estima ligada a la idea de sobre-peso, etc. El cuidado y el trabajo de la imagen corporal es de vital importancia tanto en la prevención como en el tratamiento de los trastornos alimentarios y es por esta razón que los expertos insisten en la importancia de su cuidado.

Historia del Método Pilates!!!

El método pilates surgió a comienzos del siglo veinte como método de acondicionamiento físico y mental creado y perfeccionado por el alemán Joseph Pilates. Joseph Pilates nació en alemania en el 1880. Su infancia estuvo marcada por varias enfermedades (entre las cuales cabe destacar asma, fiebre reumática y raquitismo) que lo estimularon a crear y elaborar este método para poder dar frente a todas estas patologías.Sus conocimientos, experiencia y prácticas en artes marciales, fisicoculturismo y sobretodo yoga fueron de gran importancia a la hora de poder desarrollar el conocido método pilates ya que combina gran parte de todas estas disciplinas. A parte del yoga y de las artes marciales, Joseph Pilates incorporó elementos de los antiguos métodos griegos, métodos romanos y la danza para poder acabar de perfeccionar su propia técnica.En el 1926 Joseph Pilates y su esposa se instalan en Nueva York donde siguen perfeccionandoo y llevando a cavo su método. Al estallar la primera guerra mundial, Joseph Pilates aprovecha la oportunidad para transformar una antigua cama de hospital adaptándola para soporte del método, así nace el primer aparato que su usa como complemento del método Pilates.Durante su estancia en Nueva York Pilates atrae a la gente de la calle para difundir su técnica como método de rehabilitación y acondicionamiento. Por otro lado y de una forma muy sutil (en secreto), Joseph Pilates también difundió se método en los balets donde tubo una gran acogida gracias a los grandes resultados que obtenían los bailarines y los deportistas de élite que usaban el método como medio de entrenamiento, de aquí que muchos fisioterapeutas y ortopedistas también acudieran a Joseph Pilates y a su método que también resultó ser muy útil como sistema de recuperación.
Tras el fallecimiento de Joseph Pilates, hubieron varios sucesores entre los cuales destacaron primeramente su esposa y más tarde Romana Kryzamowska y Ron Fletcher quiénn abrió un centro específico para realizar este método en los Ángeles. Pero no ha sido hasta principio del siglo 21 que el método Pilates ha cogido una gran fuerza social ya que entonces la practica del método se reducía a círculos muy reducidos de deportistas, bailarines y famosos del cine.La reciente popularidad del método pilates se debe, entre otras cosas, a la fama que ha adquirido gracias a artistas de cine conocidos pero sobretodo gracias a los resultados que se obtienen con su práctica como método de rehabilitación y de acondicionamiento físico basado en la reeducación postural y una apertura de las practicas que relacionan el cuerpo y la mente.

Beneficios de la Práctica del Método Pilates!!!

Los beneficios del método Pilates son evidentes a simple vista y han estado corroborados por médicos especialistas, fisioterapeutas y entrenadores físicos a los largo de los años.
Es preciso tener presente que sus notorios beneficios también han podido ser alterados por campañas publicitarias con la finalidad de vender el Método Pilates como un producto más. En estas campañas se ha vendido el método Pilates como la solución para eliminar la celulitis y obtener un cuerpo esbelto y esculpido.Es cierto que la practica del método Pilates tiende a esculpir el cuerpo y a moldear la figura, pero no de una forma milagrosa o sobrenatural ya que los cambios se producen, naturalmente, partiendo de las características físicas de aquellas personas que lo llevan a cabo. Es por estos motivos que es preciso ser conscientes del objetivo principal de este sistema que basa sus resultados en la oxigenación de los músculos y el aumento de flexibilidad y longación del cuerpo.
A nivel físico, el método Pilates contribuye entre otras cosas a:
Reafirmar el cuerpo aumentando su forma física en general
Mejora la salud de las articulaciones aumentando la movilidad y agilidad de todo el cuerpo
Aumenta la fuerza física y la resistencia previniendo las posibles lesiones
Mejora el control de la mente sobre el cuerpo, aumentando como consecuencia, la confianza y la autoestima
Corrige y rectifica las malas posturas incidiendo en las posibles dolencias provocadas por ellas y aumentando el equilibrio general de todo el cuerpo
A parte de los resultado a nivel físico, el método Pilates también ofrece beneficios a nivel mental y espiritual ya que la practica constante de este método relaja y fortalece el cuerpo y la mente poniendo especial énfasis en las actitudes y valores de cada individuo. Por encima de todo, el método Pilates es una disciplina y como tal, requiere un compromiso y una actitud seria de cada unos de los individuos que lo practica.

Quién Puede Practicar el Método Pilates!!!

El método Pilates va dirigido a todo el mundo independientemente de la edad, sexo o condición física que tenga siempre y cuando se pueda disponer de un espacio adecuado y sobretodo de un especialista que pueda hacer un seguimiento y supervisión de la ejecución de los ejercicios que se lleven a cabo.
Aún siendo practicable para todo tipo de personas, el método Pilates es especialmente recomendable a aquellas personas que han padecido o padecen algún tipo de lesión o dolencia y necesitan rehabilitación, es por este motivo que muchos fisioterapeutas, médicos y preparadores físicos son seguidores de la técnica Pilates para ejercer con sus clientes.
Por otro lado, la técnica de Pilates también es llevada a cabo (y de hecho fue difundida) por muchos deportistas de élite y sobretodo bailarines ya que gracias a este método se consigue, en poco tiempo, mejorar notablemente la condición física de aquellos que lo practican.
Otras personas a las que va dirigido especialmente el método Pilates, son aquellas personas que sufren de tensión crónica. Generalmente, las personas con la tensión crónica son las que notan más sensiblemente los resultados de la práctica de este método. Con el habito de realizar los ejercicios del método Pilates, los músculos del cuerpo se estiran y este alargamiento de todo el cuerpo hace disminuir notablemente el grado de la tensión y como consecuencia, provoca la sensación de ligereza y bienestar en todo el cuerpo.
Las personas que sufren de dolores provocados por las malas posturas, también son buenas candidatas a seguir el método Pilates ya que el hecho de realizar con precisión y exactitud los ejercicios, hace que poco a poco el cuerpo vaya rectificando su postura natural y corrigiendo estas malas posturas provocadas por los malos hábitos o por el trabajo.

Fundamentos Del Método Pilates!!!

El método Pilates es una disciplina que implica la realización rutinaria de ejercicios que basan su centro equilibrio y sustentación en la musculatura del tronco, abdominales y glúteos, de toda la pelvis en general. Joseph Pilates nombró este centro de sustentación y equilibrio “mansión del poder” o “powerhouse” haciendo referencia al centro del cuerpo humano desde el que se desprende generalmente toda la energía del cuerpo humano.Después de muchos estudios y muchas investigaciones, Pilates propuso varios centenares de ejercicios que podían llevarse a cabo en una colchoneta colocada en el suelo o bien con la ayuda de máquinas específicamente diseñadas para hacer este tipo concreto de ejercicios. Todos los ejercicios de Pilates tienen nombres (como silla cadillac, silla wunda, etc) que recuerdan a las figuras que crea el cuerpo humano al realizarlas, de esta manera no solo es más fácil identificarlas sino que es la manera de darles identidad a cada uno de sus ejercicios.
El método Pilates se basa en un programa de ejercicios repetitivos que deben realizarse con movimientos lentos, controlados y muy precisos buscando siempre el trabajo específico de cada músculo en su máxima extensión.

Dudas sobre los Aparatos Vibratorios de Ejercicios!!!

Durante este verano numerosos particulares y gimansios de Chicago, han puesto a prueba un nuevo aparato llamado Power Plate para ejercitar el cuerpo que promete a sus compradores, la posibilidad de adelgazar y ponerse en forma sin esfuerzo.
Este aparato consiste en una plataforma vibratoria que emite gran variedad de vibraciones por segundo pudiendo ajustar su intensidad y el tiempo durante el cual se quiere practicar el ejercicio. Esto permite, según los anunciantes, poder practicar ejercicios de fuerza y de estiramientos que a la larga pueden suponer numerables beneficios para tratar y reducir problemas de salud como la atrofia muscular, la pérdida de tejido óseo, etc.
Por otro lado, algunos investigadores y expertos ponen en duda los beneficios de este aparato de ejercicios puesto que sus fuertes sacudidas pueden provocar desde simples dolores de espalda, daños en los cartílagos e incluso afectar al cerebro.
Ante todas estas cuestiones la NASA está llevando a cabo una serie de estudios relacionados con los efectos de esta máquina de ejercicios como posible herramienta para reducir los efectos que los viajes espaciales tienen sobre los astronautas.
Este aparato de gimnasia “Power Plate” ya se puede ver en algunas casas y gimnasios y las personas que lo prueban coinciden en que se trata de un tipo de ejercicio anaeróbico en el cual se trabaja mucho la fuerza global sin hacer un trabajo específico y de una forma bastante placentera puesto que no se necesita hacer tanto esfuerzo como en otros tipos de ejercicios.

Practicar Ejercicio de una forma Fácil!!!

El ejercicio físico es fundamental si se quiere llevar una vida sana y equilibrada pero no siempre es fácil. A veces, las creencias de que el ejercicio físico debe de ser duro para que sea efectivo, o que hay que ir a un gimnasio para realizarlo o que se necesita mucha fuerza de voluntad y tiempo para poder seguirlo con regularidad, impiden que se pueda realizar ejercicio de una forma natural y sana, por esta razón damos algunos consejos que pueden facilitar esta practica.
Para que esto no ocurra y se pueda realizar ejercicio físico disfrutando de él es importante escoger bien el tipo de ejercicio que se lleva mejor con el tipo de vida que cada uno lleva. Un tipo de ejercicio físico que sea compatible con los horarios, un ejercicio físico que sea coherente con las condiciones físicas y peculiaridades del cuerpo de cada persona, un tipo de ejercicio que esté al alcance, un tipo de ejercicio que guste y con el que se disfrute.
Es importante escoger un tipo de ejercicio con el que se disfrute ya que, de lo contrario, es muy fácil caer en la tentación de abandonarlo por muchas otras causas como la falta de ganas, el cansancio, etc. El ejercicio que se realiza debe gustar, debe ser una experiencia lúdica y divertida para no dejarlo.
La falta de tiempo y de ganas no debe ser un impedimento, por esto una sencilla caminata por el campo o por la ciudad puede ser una buena manera de hacer ejercicio físico. Además de su sencillez, el hecho de caminar se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier hora pudiendo escoger la intensidad y la prolongación de dicha actividad partiendo de las características de cada persona.
Otra manera de aprovechar las actividades cotidianas para hacer ejercicio, es evitando los ascensores y utilizando las escaleras, aprovechar los pequeños desplazamientos para hacerlos a pie o en bicicleta, y todo aquellos que pueda conllevar un sedentarismo en los hábitos diarios.
Lo más importante de todo, es el hecho de facilitar la realización del ejercicio ya que si se ponen muchas complicaciones se necesitará mucha fuerza de voluntad para poderlo realizar y a la larga no funcionará. El ejercicio físico debe ser un objetivo alcanzable con una finalidad muy concreta, cuidarse.

Vestuario que Estiliza!!

Querer llevar una vida sana y equilibrada para sentirse mejor es muy importante, por esta razón, muchas personas procuran esforzarse para llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio etc.
Pero aún así el deseo de vernos más delgados, más altos o más estilizados siempre esta latente en nuestros deseos, por este motivo sugerimos una serie de prácticos consejos que nos permitirán vernos mucho más estilizados gracias al vestuario.
Lo más importante de todo es el hecho de conocer bien nuestras características físicas para poder disimular localmente los defectos y por otro lado potenciar y resaltar las cualidades viéndonos mucho más atractivos y seguros
ASPECTOS GENERALES PARA DISIMULAR LOS KILOS DE MÁSPara disimular bien los defectos también es importante comprar adecuadamente la ropa. Es preciso comprar la ropa de la talla justa ya que si es más pequeña tenderá a resaltar bultos y redondeles poniendo al descubierto los defectos y por otro lado, si la ropa es excesivamente ancha u holgada siempre tiende a añadir más volumen y hacer que el cuerpo parezca más gordo.JUEGA CON LOS COLORESPara disimular estos kilitos de más es muy útil jugar con los colores. Por ejemplo, el negro es el color que más adelgaza por excelencia, pero si lo que se desea es variar de color, siempre se puede optar por colores oscuros como marrones, verdes caquis, granates.
Otra manera de jugar con los colores para verse más delgado es vistiendo con colores fríos como los azules, verdes, algunos violetas, etc. Estos tipos de colores suelen esconder bien los quilos mientras que los colores más cálidos como los más rojizos, naranjas o amarillos tienden a engordar un poco más.
De todas formas, si deseas ir a la moda con colores claritos o vistosos, una manera de evitar su tendencia a engordar es conjuntándolos bien. Si se conjunta tanto la parte de arriba (camisa o chaqueta) como la parte de abajo (falda o pantalón) del vestuario con el mismo color, aunque se trate de un color clarito, esta combinación tenderá a estilizar debido a la sensación de largo que provoca la continuación del color, mientras que si se conjunta con colores distintos siempre dará la sensación redondez.
En cuanto a los estampados hay que ir con cuidado. Si utilizas estampados pequeños, éstos tienden a adelgazar mientras que los estampados grandes y vistosos suelen agradar notablemente la figura. Si la ropa que te gusta es con un estampado grande, procura que este estampado sea sobre un fondo oscuro ya que de esta forma se solventaría el efecto óptico que produce.
Los mejores estampados para reducir la figura y estilizarla son las rayas verticales las cuales pueden ser muy juveniles o muy elegantes según como las combines. Por otro lado, es importante evitar las rayas horizontales si lo que se desea es parecer más delgado ya que éstas tienden a ensanchar y acortar la estatura.
ESTILO Y CORTE DE LAS PRENDASEn cuanto al tipo de ropa, para que las piernas se vean más largas y estiradas, es muy útil recurrir a los vestidos de corte recto que van hasta la altura de las rodillas o incluso un poquito por debajo de ellas. Si además se combina este tipo de vestido con unos tacones altos, la figura se alza, se estiliza considerablemente y se mejora la postura corporal.
Otra manera de disimular los kilitos es llevando jeserys que caigan por debajo de las caderas y si además se acompañan con hombreras pequeñas, da la sensación de tener la cintura mucho más estrecha.
Por otro lado también se puede ocultar la cintura conjuntado unos pantalones finos (pero no apretados) con túnicas largas que tienen tendencia a alargar la figura y a estrecharla.
Es importante escoger prendas de ropa que nivelen las áreas que hay que disimular. Si se desea esconder el abdomen es preciso olvidarse de las prendas que son muy ajustadas y que tienden a marcarlo más, en vez de ello es aconsejable usar prendas un poco más holgadas que caigan rectas y verticalmente. Si en cambio se desea reducir el efecto de unos muslos gruesos o fornidos, es aconsejable optar por un tipo de falda que flote más por los lados en vez de una minifalda ajustada que aún realza más la redondez.
ROPA INTERIOREscoger bien la ropa interior también puede ayudar mucho a mejorar la apariencia física y a verse más estilizado. Las tangas, son un tipo de prenda muy atractiva pero pueden ser poco prácticas, en vez de estas, es mejor usar otros tipos de ropa interior que sustenten más y oculten un poco la barriguita como las bragas-faja.
En cuanto a los sostenedores, puede ser muy útil un tipo de sostenedor que no se note mucho y que se vea más natural y firme alargando el busto. A veces es preciso probar varios tipo de sostenes para encontrar uno que siente bien y que no quede muy apretado a la espalda marcando redondeces.
MAQUILLAJE Y COMPLEMENTOSPara acabar de complementar el vestuario y contribuir a que la figura parezca más delgada, se pueden llevar pendientes, collares, bufandas o pañuelos que ayuden a atraer la atención hacia el rostro.
A nivel de maquillaje y apariencia de la piel, hay que recordar que los tonos oscuros tienden a adelgazar, por esta razón la pieles morenas y bronceadas también siguen esta tendencia.
Finalmente puede resultar muy útil evitar las miradas hacia aquellas zonas que no interesa atrayendo la atención hacia el rostro por lo cual una buena base de maquillaje que parezca natural y que resalte los ojos y la boca tiende a ser una muy buena solución.

Fija el maquillaje!!!

Para conseguir que el maquillaje dure más tiempo y evitar tener que retocarlo a menudo, no hay como fijarlo con un poco de laca de pelo convencional. Después del maquillado, pulverizas rápidamente a unos 30 centímetros de distancia, un poco de laca de cabello. Verás como el maquillaje aguanta mucho más tiempo.

Exceso de maquillaje en los labios!!!

Para retirar los excesos de maquillaje en los labios y que tengan un aspecto más natural prueba de presionarlos con un pañuelo de papel absorbente justo después de haberlos pintado, esto no solo retira los excesos de pintalabios sino que además lo fija más para que prolongue su duración. Otra forma de evitar las impurezas o los excesos de pintura es guardando la barra de labios en la nevera para que no se ablande.

Cuidado de los labios!!!

Disfrutar de unos labios bonitos e irresistibles es muy fácil, solo hay que frotarlos con una rodaja de aguacate o bien aplicarles un poco de miel y dejar actuar durante 30 minutos. Tanto el aguacate como la miel contienen una gran cantidad de propiedades que no solo pueden mejorar la apariencia de los labios o de la piel sino que también influyen directamente sobre la salud permitiendo disfrutar de unos labios hidratados y suaves.

Mascarilla para las ojeras y las bolsas de los ojos!!!

Para combatir las ojeras y las bolsas de los ojos existe una mascarilla específica que las hace disimular hasta desaparecer. Solo hay que rallar una patata con la piel incluida y mezclarla con unas migas de pan que previamente habremos empapado con leche. Mezclar todos los ingredientes y aplicarlos sobre los párpados de los ojos dejándolos actuar durante veinte minutos, tumbado y relajado. La mascarilla actúa como relajante a la vez que estimula la piel para que desaparezcan las ojeras y recobre su vigorosidad.

Mascarilla para las manchas de la piel!!

A algunas personas les salen manchas a causa de diversos factores entre los cuales se destacan la polución y la edad. Para disimular hasta hacer desaparecer estas manchas, es muy útil una mascarilla a base de centeno y miel. Para elaborar esta mascarilla solo hay que mezclar dos cucharaditas de harina de centeno, dos cucharaditas de miel (de calidad) y dos yemas de huevo. Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una textura homogénea y aplicar la mascarilla sobre la zona afectada. En el caso de ser un cutis seco, se le pueden añadir dos cucharaditas de aceite de oliva a la mezcla y si el cutis es graso, se puede cambiar las yemas de huevo por zumo de limón.

Miel para el acné!!

La mascarilla de miel es una de las más eficaces para luchar contra el acné. Solo hay que calentar cinco cucharadas de miel y extenderlas suavemente sobre la zona afectada. Se deja reposar la mascarilla para el acné durante un cuarto de hora y luego se retira con agua tibia. Es muy recomendable aplicar una loción de tomillo o un tónico astringente después de usar la mascarilla de miel ya que la piel puede quedar reseca.

Dieta contra el estreñimiento!!!

La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos síntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas. Esta dieta contra el estreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un período aproximado de una semana.
La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y la necesidad de ir al baño.
Procedimiento:
Día 1:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Ensalada de lechuga y garbanzos
Merluza con piñones
1 yogur BIO
Para cenar
Crema de espinacas
Tortilla de champiñones
Fresones
Día 2:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Ensalada de zanahoria y piña
Pollo con puré de ciruelas
Queso fresco con nueces
Para cenar
Arroz integral con verduras
Sepia con guisantes
Kivi
Día 3:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Espaguetis integrales con tomate crudo
Pescado blanco con cebolla
1 yogur BIO
Para cenar
Espinacas con pasas y piñones
Pan integral con tomate y jamón
Piña natural
Día 4:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Puré de legumbres
Atún con ensalada
Ciruelas
Para cenar
Acelgas con patatas
Tortilla de calabacín
Frutos secos
Día 5:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
Conejo a la plancha con cebolla
1 yogur con semillas de lino
Para cenar
Ensalada de berros, maíz y tomate
Pescado a la plancha con pasas
Batido de kivi i fresas sin colar
Día 6:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Arroz integral con algas
Pescado al vapor con aceite y cebolla
Frutas del bosque
Para cenar
Ensalada de espárragos y tomate
Tortilla de berenjena
1 yogur con semillas de lino
Día 7:Antes de desayunar
1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kivi
Té o café con un poco de leche
Para comer
Ensalada de lentejas con tomate crudo
Bonito con espinacas
1 cuajada con pasas
Para cenar
Ensalada con kivi, tomate y queso fresco
Pavo con pasas y ciruelas
1 yogur BIO con frutas.
En el caso de presentar algún tipo de alergia o síntoma al tomar alguno de los alimentos indicados, se puede cambiar de alimento por otro parecido o similar al que no se padezcan efectos secundarios como es en el caso de los frutos secos o las semillas.

Dieta del tomate!!!

La dieta del tomate es un tipo de dieta disociada que permite adelgazar hasta dos kilogramos en tres días a la vez que ayuda a limpiar de toxinas todo el organismo. A parte de la perdida de peso y del hecho de ser desintoxicante, el tomate goza de muchas propiedades beneficiosas para el organismo, es por esto que la dieta del tomate es muy aconsejada para aquellas personas que sufren de celulitis, que padecen adicción al tabaco e incluso es muy apropiado el consumo de tomate para prevenir el cáncer de esófago.
Además de todas las ventajas que ofrece el consumo de tomate, esta dieta también se sirve de otros alimentos y sustancias como la menta y el romero los cuales aportan un gran sabor a todos los platos y además contribuyen en hacer la dieta del tomate más saludable gracias al hacho de ser antioxidantes, y con esto evitan el envejecimiento de las células que componen el organismo.
Antes de desayunar
Zumo de tomate fresco con una hojita de menta.
Para desayunar
Dos tomates hervidos condimentados con remero.
Para comer
Ensalada de tomates y pimientos morrones y brotes de soja, aliñado con limón y aceite de oliva virgen.
Para merendar
Zumo de tomates frescos con una hojita de menta.
Para cenar
Ensalada de tomates y pimientos morrones y brotes de soja aliñado con limón y aceite de oliva virgen.
Antes de acostarse
Zumo de tomate fresco con una hojita de menta.
En caso de tener hambre o entre horas, se puede preparar un zumo a base de medio tomate, dos vasos de agua mineral, medio limón con cáscara, una zanahoria y cinco hojas de menta, se licuan todos los ingredientes y se consume cuanto antes para que no se oxiden las vitaminas.
Durante la realización de la dieta, y como habito, es recomendable beber un par de litros de agua mineral al día, y procurar realizar algún tipo de deporte o de ejercicio de forma regular para poder deshacerse de las toxinas y grasas acumuladas en el cuerpo y oxigenar el organismo promoviendo un estilo de vida mucho más saludable.

Dieta de la celulitis!!!

La celulitis es un problema que cada vez afecta a más mujeres. Este problema se debe básicamente a la mala alimentación y hábitos que conducen a padecer mala circulación sanguínea, problemas de estreñimiento, retención de líquidos y en consecuencia aparece el efecto “piel de naranja” llamado propiamente celulítis.
Para combatir la celulitis, se pueden emplear productos de cosmética, masajes, etc. que poco a poco van mejorando el aspecto de la piel de naranja, pero que posteriormente vuelve a aparecer. Es por este motivo que para eliminarla completamente es necesario adquirir unos buenos y saludables hábitos empezando por la dieta.
La dieta de la celulitis se basa en el consumo de aquellos alimentos que facilitan la eliminación de líquidos y la evacuación a la vez que se combaten directamente contra la grasa.
Es preciso realizar esta dieta como máximo durante una semana, luego el organismo debe descansar durante un mes y si pasado este tiempo se desea, se puede repetir la dieta.
ProcedimientoPara desayunar
Zumo de naranja sin azúcar.
Dos galletas integrales.
Para comer
Te sin azúcar.
Verdura variada al gusto, preferiblemente hervida.
Para merendar
Ensalada de verduras crudas (con jodías, lechuga, remolacha y alcachofas.
Puré de legumbres (con habas garbanzos lentejas o guisantes).
Un bocadillo (pequeño) de pan integral con pavo o pollo.
Para cenar
Ensalada vegetal.
Salteado de verduras con trocitos de pollo, pescado o marisco.
Una patata asada.
Una manzana.
Para que la dieta tenga unos resultados satisfactorios es preciso seguirla punto a punto, realizar algún tipo de ejercicio de forma constante y regular y beber diariamente dos litros de agua. Todos estos hábitos no solo influyen en los resultados que se puedan obtener con la dieta sino que además contribuyen a mejorar la calidad de vida.

Dieta del bocadillo!!!

La dieta del bocadillo es un tipo de dieta pensada para aquellas personas que suelen comer fuera de casa y que no pueden seguir según que regímenes o tratamientos.
La dietas del bocadillo permite adelgazar entre 4 y 5 kilos en un mes cambiando la comida por un bocadillo. Y siguiendo algunos consejos que aquí encontrarás.
Procedimiento:Para desayunar
Leche desnatada.
Tostadas.
Fruta.
A media mañana
Café con leche desnatada o yogur desnatado al gusto.
Para comer
Un bocadillo de jamón cocido y lechuga. (También puede ser de carne asada fría y lechuga, de queso fresco y tomate, de tomate y orégano, de queso cremoso y zanahoria rallada, de tortilla de verduras…)
Zumo de fruta..
Para merendar
Café o te.
Para cenar
Pasta con legumbres y fruta (también se puede preparar arroz con verdura y fruta, o arroz con conejo al horno con verduras y fruta o ensalada variada y fruta…).
Es importante saber que es hipocalórica y que la perdida de peso va disminuyendo según va pasando el tiempo ya que el organismo se va adaptando al consumo energético de las calorías que va consumiendo cada día.

Dieta de la Fruta!!!

La dieta de la fruta es una dieta con la que se puede adelgazar y desintoxicar el cuerpo y todo el organismo en 5 días.
Además de adelgazar y desintoxicar el organismo, la dieta de la fruta contiene grandes cantidades de vitaminas y es muy refrescante con lo cual es un tipo de dieta muy apropiada para llevar a cabo durante las épocas de más calor como el verano.
La dieta de la fruta es una dieta muy fácil de realizar ya que se adapta a las necesidades y actividades de cada persona. Por otro lado, para que la dieta de la fruta tenga unos resultados satisfactorios es preciso beber dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio físico de forma regular para ayudar a eliminar grasas y tonificar el cuerpo.
ProcedimientoDía 1:Para desayunar
Dos porciones de fruta al gusto.
Para comer
Filetes de pescado al gusto cocido a la plancha.
Dos piezas de fruta al gusto.
Para merendar
Dos porciones de fruta al gusto.
Para cenar
Tres rodajas de queso mozzarella.
Dos porciones de fruta al gusto.
Día 2:Para desayunar
Dos porciones de fruta al gusto.
Para comer
1/4 de pollo a la plancha, sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas, aliñado con jugo de limón.
Dos porciones de fruta al gusto.
Para merendar
Dos porciones de fruta.
2 piezas de fruta al gusto.
Para cenar
Dos yogures desnatados al gusto.
Dos piezas de fruta al gusto.
Día 3:Para desayunar
2 porciones de fruta al gusto.
Para comer
Una tortilla francesa.
Dos porciones de fruta al gusto.
Para merendar
Dos porciones de fruta al gusto.
Para cenar
50 gramos de queso descremado.
Dos porciones de fruta al gusto.
Día 4:Para desayunar
Dos porciones de fruta al gusto.
Para comer
Dos filetes de pescado a la plancha aliñado con jugo de limón.
Dos piezas de fruta al gusto.
Para merendar
Dos porciones de fruta al gusto.
Para cenar
Dos rebanadas de pan integral con queso descremado.
Dos piezas de fruta al gusto.
Día 5:Para desayunar
Dos porciones de fruta al gusto.
Para comer
Una lata de atún.
Dos piezas de fruta al gusto.
Para merendar
Dos porciones de fruta al gusto.
Para cenar
Dos vasos de leche desnatada sin azúcar.
Dos porciones de fruta al gusto.
La dieta de la fruta es para realizarla durante 5 días con lo cual no se recomienda su prolongación. Por otro lado su bajo contenido calórico puede provocar carencias nutricionales por lo que se aconseja acudir a un especialista que adapte la dieta a las necesidades y características de cada persona.

dieta!!!!!!!!!

si queréis adelgazar en verano esta dieta os podrá servir:comer fruta y verdura, beber mucho agua, zumos o infusiones para no deshidratarse. Y evita los refrescos como las colas o bebidas carbonatadas y gasificadas que llevan muchos azúcares y hinchan el cuerpo.
intentar no comer mucho dulce ni mucha grasa te puede producir muchas calorias y puede poner en peligro tu salud.
Si puedes acompañar esta dieta con un poco de ejercicio físico no solamente ganarás en salud sino que además notaras sus efectos mucho más rápido
Procedimiento:
Para desayunar:
un zumo de naranja natural, y un tazón de leche con cereales.
Para comer:
ensalada, sopa, arroz, legumbres, verdura…
Para cenar:
puedes cenar lo que quieras, pero intenta comer alimentos sin grasa.

Dieta hipocalórica activa el gen de la longevidad!!!

Una investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de Navarra ha dado a conocer que una dieta hipocalórica (baja en calorías) activa las enzimas sirtuinas (también conocidas como el gen de la longevidad).
Las sirtuinas, según ha explicado la investigadora del departamento de Ciencias de la Nutrición, Fisiología y Toxicología de la Universidad de Navarra, Ana Belén Crujeiras “retrasan el envejecimiento y contribuyen a prevenir dolencias como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares”.
De este modo, se ha descubierto que la alimentación baja en calorías afecta directamente a estas proteínas provocando su activación y la consiguiente pérdida de peso y disminución del estrés oxidativo. Sin embargo, por el momento “estos resultados no son extrapolables a humanos puesto que se demostraron en modelos animales”, tal y como ha señalado la bióloga gallega Ana Belén Crujeiras, que ha llevado a cabo este proyecto junto con los doctores Dolores Parra y Alfredo Martínez.
De todos modos, los esfuerzos se están centrando en como conseguir activar la sirtuinas después de ver los interesantes beneficios que puede aportar a la salud y ya han surgido diferentes estudios que prueban que sustancias como el resveratrol (presente en la uva, el vino tinto o las nueces) sustituyen los efectos de la dieta baja en calorías.Artículos relacionados: